Tuesday 09th of March 2010
Linaza para la Depresion
| La Linaza Para la Depresion |
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Una cucharada diaria de la linaza puede ser un antidepresivo muy eficaz para muchas personas. En los últimos veinte años, varios estudios detallados han confirmado que la linaza (debido a su alta concentración de ácidos grasos omega-3) puede aliviar la depresión para un alto porcentaje de personas si toman regularmente durante varias semanas. Se ha demostrado una deficiencia de ácidos grasos omega-3 para ser correlacionado firmemente con la depresión, así como el trastorno bipolar. El cerebro está compuesto por más del 60 % en grasa. Craves los tipos de derecho de grasa, pero hoy, gente come demasiada grasa saturada y casi no la suficiente de la grasa de buena omega 3. El resultado es que el cerebro no puede producir suficiente serotonina o la dopamina y se convierte en más susceptible a depresión o Depresión maníaca. Se recomienda que la gente obtener al menos cuatro gramos de omega 3 grasas en su dieta por día, pero es muy raro encontrar a la persona con el tipo de dieta que se puede lograr esto. Nutricionistas creen que la mayoría de las personas en América del Norte es deficiente en ácidos grasos omega-3. ¿Se comer mucho porciones de peces de agua fría por semana, puñados de nueces y completa de ricos verduras verdes oscuros como brócoli, brussel brotes, espinaca, col rizada o coliflor heaping tazones? Si no, existe una buena posibilidad puede ser considerablemente deficiente en ácidos grasos omega-3. Entrando en una diaria linaza hábito de comer es la forma más fácil y más barata para aumentar su consumo de omega-3. Terreno linaza no debería costar más de dos dólares por libra. Y dos cucharadas de linaza contiene cerca de tres y medio gramos de ácidos grasos omega-3. Puede lo Salpique sus cereales, mezcla con un vaso de jugo, sustituirlo en meatloaf en lugar de pan molido o hacer MADALENAS lino o panes. Los beneficios de salud de flaxseeds son mucho mayores de servir sólo como depresivas naturales. Como una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega-3 también desempeñan un papel en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, asma, trastorno por déficit de atención, cáncer, diabetes, jaquecas, enfermedades del corazón y la obesidad. Aquí son algunos de los alimentos que contengan los montos más altos de Omega-de 3: * Semillas de lino (2 cucharadas) = gramos 3.1 * Nueces (0,25 taza) = 2.27 gramos * Salmón Chinook al horno o broiled (4 oz) = 1.34 gramos * Vieiras, al horno o broiled (4 oz) = gramos 1.1 * Soya cocido (1 taza) = 1,03 gramos * Hippoglossus al horno o broiled (4 oz) = 0.62 gramos * Bacalao filete, al horno o broiled (4 oz) = 0,32 gramos * Brocolli piezas al vapor (1 taza) = 0,20 gramos * Bruselas brotes cocida (1 taza) = 0.27 gramos * Tōfu mascabo (4 oz) = 0,36 gramos para una lista más completa de alimentos y la importancia de ácidos grasos omega-3, desproteja la de alimentos más saludables del mundo sitio Web. Este es un sitio sin fines de lucro con información muy completa. La tabla anterior esbozar los nutrientes en flaxseeds fue tomada de su descripción detallada de los beneficios de salud de la linaza. |
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